8-недельный курс по практикам осознанности и самоподдержки для тренировки внимания, управления стрессом и формирования психологического благополучияна основе программы MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) и последних данных нейронауки
Практика осознанности и медитация - это знакомство с работой вашего мозга, искусство управлять своим вниманием и проживать жизнь во всей ее полноте.
ПОЧЕМУ ВАЖНО РАЗВИВАТЬ ОСОЗНАННОСТЬ?
Осознанность позволяет воспринимать реальность без искажений, исследовать себя, управлять эмоциями и поведением. Именно осознанность создает фундамент для решения психологических проблем и душевного спокойствия.
Кроме того, она открывает возможность проживать жизнь во всей её полноте, справляться с негативными эмоциями, а также создает и поддерживает психологическое благополучие в нашем беспокойном мире.
Осознанность — это больше, чем просто «здесь и сейчас». Она является инструментом самопознания, саморазвития и управления нашим внутренним состоянием. Каждый из нас может увидеть это на своём опыте. Достаточно научиться её развивать, применять и сделать органичной частью жизни.
ЧЕМ ПОЛЕЗНА МЕДИТАЦИЯ?
Далай-лама XIV убеждал ученых: перенесите в лаборатории буддийские практики, укрощающие деструктивные эмоции, освободите от религиозных атрибутов и дайте людям. Этим занимается созерцательная нейронаука: изучает, как духовные практики влияют на мозг и нервную систему.
Медитирующие на 50% меньше времени проводят в больнице, если туда попадают. У них реже встречаются болезни сердца и инфекции
Медитация лучше таблеток - при мышечном напряжении, болях в спине и головной боли
Практика омолаживает. В 50 лет у опытных практикующих мозг на 7,5 лет «моложе»
Практикующие тоньше чувствуют эмоциональные сигналы окружающих - это «включает» эмпатию
Уже через несколько недель практик появляются изменения в мозге, которые видны на томографе
ЧТО МЫ ПОЛУЧАЕМ, ПРАКТИКУЯ ОСОЗНАННОСТЬ?
Учимся правильно реагировать на физический и эмоциональный дискомфорт, не загоняя себя в стрессы, хроническую тревогу и депрессию
Формируем адаптивные и более гармоничные модели поведения и мышления
Начинаем глубоко понимать наши психологические процессы и бережно управлять внутренними состояниями
Открываем новое отношение к эмоциям и мыслям, возникающим в повседневной жизни, без подавления и погружения в них
Выходим из режима жизни на автопилоте, негативных программ мышления и эмоциональных реакций
Создаем устойчивую основу присутствия в настоящем моменте, так мы проживаем жизнь во всей ее полноте
КУРС ПОДОЙДЕТ, ЕСЛИ ВЫ …
Интересуетесь темой осознанности
Ищете способы снять напряжение и унять тревогу
Не умеете медитировать, но хотели бы научиться
Хотите, чтобы состояние вовне меньше влияло на ваше состояние
Чувствуете, что с каждым днем вам все труднее
Хотите вовремя нажимать кнопку «пауза»
Испытываете симптомы выгорания
Пробовали практиковать, но не почувствовали эффекта
Испытываете недостаток ресурса и энергии
Испытываете эмоциональную боль, страдания и хотите с этим справиться
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ НА КУРСЕ?
Получите знания о работе психики и мозга, механизмах появления психологических проблем, методах их решения и факторах внутреннего благополучия.
Обучитесь практическим навыкам, которые помогают использовать полученные знания в реальной жизни.
Знания
Навыки
Пройдете поэтапное обучение базовым и углубленным техникам развития осознанности, формальным и неформальным практикам медитации.
На своем опыте поймете, чем отличается жизнь с осознанностью от жизни в режиме «автопилота.
Техники
Опыт
ДАРЬЯ СЧАСТЛИВОВА
Клинический психолог, психодинамический терапевт, травматерапевт, сертифицированный в ISST схема-терапевт, EMDR-терапевт, ЭФТ-терапевт, терапевт по методу Джона Готтмана, Mindfulness и CFT практик, преподаватель практик осознанности. Член ISST, член Ассоциации EMDR России и член сообщества терапевтов по методу Джона Готтмана России.
Преподаватель курса
ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ
Длительность: 8 недель
Регулярность: 1 раз в неделю
Дата начала: 27 ноября 2023
Время: 19:00
Продолжительность занятия - 1,5-2 часа
Место: центр Москвы
СТОИМОСТЬ: 30 000 Р
Запись на курс производится по предварительной регистрации. Количество участников ограничено.
